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了解完蛋白粉的功效与作用,懒人营养早餐轻松搞定!

来源:网络 时间:2020-09-16 15:50

“早吃好,午吃饱,晚吃少”,相信这句俗语大家都听说过,正如这句俗语中所说的,早餐在一天当中相当重要,经过一整晚的消耗,胃里的食物早已被消化完全,急需摄入新的能量和营养物质以供身体新一天工作的使用,所以早餐需要吃的好、吃的营养。

早餐如此重要,但很多人为了贪图半个小时的睡眠,往往随便应付,敷衍了事,其实懒人要吃上一个营养早餐,并不是非常麻烦的事情,一起看看吧!

1.酸奶麦片

酸奶营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质等营养;而麦片则含有丰富的膳食纤维以及蛋白质,可以起到饱腹的作用。酸奶麦片是一种省时省力,又能提供均衡营养的食物,用任意口味的酸奶加上麦片搅拌,冷藏一晚,早上起来就可以食用了,营养丰富,软糯香甜,是懒人必备营养早餐。

2.鸡蛋三明治

鸡蛋三明治是一道美味的早餐菜肴,制作简单,又能均衡提供各种营养。鸡蛋三明治中的高蛋白质主要由鸡蛋提供,鸡蛋中的蛋白质结构与人体中蛋白质结构相似,必需氨基酸组成也与人体基本类似,营养价值非常高,而面包片则能为人体提供优质碳水化合物,避免吸收的蛋白质被分解以供能。将水煮蛋切成丁均匀铺在面包片上,盖上另一面,鸡蛋三明治就完成了,非常节省时间。

其实,除了以上的懒人早餐,还可以在早餐中搭配蛋白粉,可以变成营养的高蛋白早餐。蛋白粉的功效与作用就是帮助人体补充大量优质的蛋白质,维持身体健康。

蛋白质是人体生命的物质基础,是所有组织器官的合成原料,同时也是抗体合成必备的营养素,适当补充蛋白质能够有效提高人体免疫力。人体每日约有3%的蛋白质会被更新替换,而上班族忙碌于工作日常饮食习惯不好,很容易缺乏蛋白质,可以食用蛋白粉加以补充。蛋白粉食用非常简单,每次食用只需用温水冲调食用即可,再加上包子、油条等任意早餐食物补充碳水化合物,一份营养早餐就完成了。

明白了蛋白粉的功效与作用,那么什么牌子的蛋白粉既方便又营养呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原料,以新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白作为原料,合理配比动植物两种优质蛋白,为人体均衡提供9种必需氨基酸,其中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,每天一勺用温水冲调食用即能补充充足蛋白质,方便简单,高效补充蛋白质,提高人体免疫力。

看完文章,了解了懒人营养早餐制作方法,知道了蛋白粉的功效与作用,快试试汤臣倍健蛋白粉吧!搭配早餐来一杯,营养早餐轻松搞定~



编辑:rwzh2

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