从“45°社交”到自然疗愈，Soul App创始人张璐团队助力年轻人寻找解压密码

在现代社会的快节奏生活中,许多年轻人肩负着工作、学业和生活的多重责任,承受着不小的精神压力。恰逢第33个世界精神卫生日,为了响应此次“共建共治共享,同心健心安心”的主题,Soul App推出了《2024年|年轻人的解压报告》(以下简称“报告”)。Soul App创始人张璐团队希望通过这份报告帮助年轻人更好地理解压力的来源,并提供多元化的解压方式参考,助力他们保持心理健康。

报告显示,年轻群体的精神压力来源广泛。随着工作、学业和社会生活的压力增大,95后成为压力最大的群体。相比之下,00后的压力相对较小,他们的主要压力源于学业、学历和未来职业发展。随着社会竞争的加剧,年轻人不仅面临着事业上的挑战,还要应对来自外界的期待和自身的成长焦虑。这些压力源往往让他们感到困惑和疲惫,甚至产生心理健康问题。值得注意的是,随着年龄的增长,年轻人还会因为年龄、外貌等自然因素的变化而产生额外的焦虑感。

报告深入分析了年轻群体的解压偏好,发现他们在应对压力时更倾向于使用多样化的方式。社交和娱乐是其中的两大主要途径。

在社交方面,报告提出了一个创新的概念——“45°社交”,即一种基于兴趣、无压力的社交模式。与传统社交不同,“45°社交”允许年轻人在舒适、轻松的环境中进行互动。在这种模式下,年轻人可以通过共同兴趣结交朋友,分享生活中的点滴,减轻日常社交中的压力。

娱乐也是年轻人缓解压力的主要方式之一。报告显示,听音乐、看影视剧、打游戏等休闲活动,成为00后首选的解压手段。而95后则更倾向于通过学习和自我提升来缓解压力,渴望通过习得新技能来增强自信。相比之下,90后更加注重通过自我暗示和发现日常生活中的积极因素来调节情绪,有部分人甚至开始通过玄学等方式来解压。

不少年轻人会借助音乐缓解来自生活和工作的疲惫感。报告显示,部分北上广深的年轻人每天听音乐的时间甚至超过5个小时。同时,自然音效如雨声、海浪声、柴火声等也逐渐成为年轻人解压的利器,能够提供类似ASMR的疗愈效果。

运动也是年轻人解压的重要手段。报告显示,31%的年轻人通过运动消解压力,其中,65%的人表示自己每周至少进行数次运动,甚至有27%的受访者每天都坚持锻炼。有氧运动、力量训练、公园散步和冥想等都是年轻人常用的放松方法。报告还发现00后更偏好团体运动,如篮球和街舞。而和男性群体相比,女性群体更倾向于独自进行运动。

而且,在年轻人眼里,购物不仅是一种娱乐,也是一种缓解心理压力的方式。报告显示,34.7%的年轻人会通过购物来缓解压力。其中,00后更加偏爱具有情感价值的物品,如解压玩具、抱枕等。而年龄稍长的受访者则更倾向于购买实用性强的商品,如按摩仪、精油等。

通过发布《2024年|年轻人的解压报告》,Soul App创始人张璐团队揭示了当代年轻人面临的多重压力及应对方式。报告不仅关注年轻人当下的精神健康问题,还为他们提供了创新的解压方式与交流平台。此次调研不仅为年轻人在快节奏生活中找到更多健康解压的途径提供了重要参考,也推动了社会对年轻人心理健康的进一步关注与支持。