慢跑爱好者石威 户外锻炼好惬意

采访时间：3月24日

采访地点：市区十六潭公园

采访人物：石威

口述整理：咸宁日报全媒体记者张欢

春回大地，万物复苏，对于热爱生活、希望拥有健康体魄的市民来说，春季是运动健身的最好时候。经过了一个冬季的“贴膘”，市民石威决定把减肥健身提上日程。

“跑步不需要专业的装备和场地，也不需要计划时间，一身透气性好的运动服，一双舒适合脚的鞋子，简单地热热身，就可以放松地跑起来。”当天清晨六点，石威从家中出发，跑向市区十六潭公园，开始了晨练。

春寒料峭，为了保暖，石威穿着一身轻薄羽绒服。要是跑出汗了，可以把它脱下，折叠进一个小巧的袋子里，非常方便。他说，寒冷季节，户外慢跑有经典的三层穿衣法，即排汗层、保暖层、防护层。排汗层是贴身穿的，要求速干、不闷热；保暖层是中间层的服装，起到保温作用，毛衣、抓绒都算是这一层的常见材料；防护层是最外层，用来防风防水。

春天是练习慢跑的最佳时候。“刚从冬季过来，身体也要有一个苏醒的过程，慢跑的重点在于慢，要保证节奏舒缓，量力而行，比其他运动更适合大众体质。”石威说，待到天晴转暖，户外慢跑会更加舒适。

健身方式这么多，慢跑是石威最为青睐的一种。这个习惯是从小养成的。那时，体育课上没有过多的健身器材，一张水泥乒乓球桌、一块不大的操场，构成了学生们的体育活动场所。在小小的操场上跑圈，成了石威的爱好。

相比起游泳、爬山、打球等运动方式，慢跑门槛低、效果好，对身体的基础条件要求不高，技术上也没有太大难度，效果却是立竿见影。只需要稍微学习一下跑姿，运动起来，很快就能看到益处——肌肉变紧实、心肺功能越来越好、新陈代谢加快，还能放松身心达到减压的功效。

“有些人喜欢去健身房‘举铁’，其实这对身体来说是一种压力，不能过当。”石威说，曾经他也痴迷去健身房，但是后期越来越觉得缓和、舒适的运动对身体才更加有益。从那以后，他陆续坚持了2年慢跑运动。

“戴着耳机听听歌，呼吸清晨的新鲜空气……这样开启新的一天，是非常解压的。”他说，慢跑不但让身体健康，而且是释放压力的最佳方式。“不相信可以跟我一起跑一跑，您会感到春天的气息是流动着的。”