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题目：也说“拖延”

拖延，是现代人普遍面临的问题之一。它不仅影响工作效率，还可能对个人的生活和学习造成影响。究竟是什么原因导致了拖延现象的普遍存在，我们又该如何克服它呢？

拖延的心理原因主要有以下几点：一是对任务的恐惧，面对困难和挑战时，人们往往会选择逃避，从而产生拖延；二是追求完美，对自己的期望过高，导致在任务开始时就感到压力，从而产生拖延；三是目标设定不当，任务过于庞大或复杂，难以在短时间内完成，使得人们望而却步。

拖延的行为表现有以下几种：一是推迟开始，总是觉得时间还早，可以往后拖一拖；二是分心，做事情时容易被其他事情吸引，导致注意力不集中；三是中断，任务做到一半时，因为某些原因而停下来，然后很难再次开始。

如何克服拖延呢？以下是一些建议：

1. 正确认识拖延，了解其危害。认识到拖延对个人成长和发展的影响，从而提高自我警觉。

2. 设定合理的目标。将任务分解成若干个小目标，逐步完成，避免因任务过于庞大而产生的拖延。

3. 制定详细的计划。合理安排时间，为每个小目标设定完成时间，确保任务按时完成。

4. 增强自律。培养良好的生活习惯，保持作息，提高自己的执行力。

5. 学会放松。适当休息，调整心态，避免过度紧张和焦虑。

6. 寻求外部支持。与朋友、家人或同事分享自己的困扰，寻求他们的帮助和支持。

总之，拖延是一个普遍存在的问题，但并非不可克服。通过正确认识拖延，调整心态，制定合理的计划，我们可以逐步摆脱拖延，提高自己的生活和工作效率。让我们从现在开始，告别拖延，迎接更美好的未来。

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长途线路：东营===鹿邑
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