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题目：也说“拖延”

拖延，是一种普遍存在于人们生活中的现象。大到人生规划，小到日常琐事，拖延似乎成为了现代人的通病。本文将从拖延的定义、原因和解决方法三个方面来探讨这一现象。

一、拖延的定义

拖延，顾名思义，是指将事情推迟到未来某个时间去做，而不是立即行动。拖延并非偶尔的现象，而是一种长期、反复出现的行为模式。拖延者往往对自己的行为感到内疚和焦虑，但又无法改变。

二、拖延的原因

1. 目标设置不当：目标过于遥远或过于宏大，使得人们觉得难以实现，从而产生拖延。

2. 缺乏自律：自律是成功的关键，缺乏自律的人容易受到外界干扰，导致拖延。

3. 完美：追求完人往往对自己的要求过高，容易在细节上陷入困境，从而拖延。

4. 情绪影响：情绪如焦虑、恐惧、疲惫等，会影响人们的执行力，导致拖延。

5. 习惯养成：长期的拖延行为会形成习惯，使得人们在不经意间陷入拖延的怪圈。

三、拖延的解决方法

1. 明确目标：将目标具体化、量化，使之更具可操作性。同时，将大目标分解为小目标，逐步实现。

2. 增强自律：培养自律意识，抵制，专注于目标。可以通过制定计划、设定提醒等方式，提高自律能力。

3. 调整心态：摒弃完美，接受不完美。认识到拖延并不能解决问题，反而会加重情绪。

4. 管理时间：合理安排时间，避免临时抱佛脚。可以通过制定时间表、设定优先级等方式，提高时间利用率。

5. 改变习惯：通过自我、寻求他人监督等手段，逐步改变拖延的习惯。

总之，拖延是一种不良行为，对个人成长和事业发展产生影响。要克服拖延，需要从多个方面入手，培养自律、调整心态、管理时间等。只有摆脱拖延，我们才能更好地追求人生目标，实现自我价值。

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