昆明市中考在最后一个月的冲刺阶段，关键在于合理规划时间和高效复习。以下是几点建议：
首先，制定详细的学习计划，将剩余的时间按科目、知识点进行合理分配，确保每个部分都能得到充分复习。
其次，重点强化薄弱环节，针对性地解决问题，尤其是错题和易错点，避免在中考时再次失分。
再次，合理安排模拟考试，通过模拟考试来检验复习效果，及时调整复习策略。
最后，保持良好的心态，适当休息和锻炼，以充沛的精力迎接考试。
总之，中考最后一个月，合理安排、精准复习、积极调整，方能在冲刺阶段取得优异成绩。
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