赤壁市第一初级中学： 从“心”出发，寻回平静的力量

咸宁网讯（记者　王奇峰　特约记者　但唐静　通讯员　胡新华）9月2日，赤壁市第一初级中学在赤壁市文明办指导下开展“心理健康教育第一课”，以“寻回平静的力量”为主题，带领同学们在情绪的浪潮中锚定方向，开启新学期的成长之旅。

“闭上眼睛，想象你正站在海边，海浪轻轻拍打你的脚踝……”课程以海浪呼吸法开场，同学们通过模拟海浪起伏的呼吸节奏，将假期的焦虑与兴奋“外化”为可见的浪花。心理健康指导老师马婷告诉大家，紧张的情绪就像海浪，会来也会走，不用拼命抵抗它。

“如果你的情绪是一只海怪，它会是什么样子？”在情绪外化环节，同学们大胆想象并绘制出心中的“情绪海怪”。马婷引导大家为海怪取名，并轻声说：“我允许我的焦虑像贝壳一样，被阳光轻轻拥抱。”通过接纳仪式，让同学们学会与情绪和平共处。

新学期，马婷引导学生们运用6个步骤定计划、SMART原则等方法，科学制定新学期目标，随后抛出“大家有了目标，该如何克服困难、怎样调节情绪，通过哪些方法激励自己？”等问题，引导学生各抒己见。

“情绪不是敌人，而是我们内心的信使。学会读懂它，就能找到成长的力量。”马婷说，愿每位同学都能如海燕般，在风浪中锤炼翅膀，在平静中积蓄力量。

据了解，赤壁市第一初级中学很注重学生身心健康的成长，本次心理健康教育课程依托心理学中的正念技术，通过“觉察→接纳→行动”的完整链路，帮助同学们建立情绪管理工具箱。